Klicken Sie auf den unteren Button, um den Inhalt von anchor.fm zu laden.
Warum soziale Interaktionen so wichtig für unser Wohlbefinden sind
Ich habe neulich einen Artikel zu einer Studie über das «Glück» gelesen. In dieser Studie zur «Glücksforschung» der Harvard Universität wurden Menschen über 80 Jahre begleitet. Ziel der Studie war es herauszufinden, was uns glücklich macht – und nein, es sind weder Geld noch Erfolg. Ein Faktor des Glücks sind Beziehungen.
Vor lauter Arbeit geht es uns manchmal völlig unter, unsere Beziehungen zu pflegen. Die Tage sind einfach zu lang und stressig und da fällt es uns schwer, unsere freie Zeit auch anderen Menschen zu widmen.
Gerade während der Corona-Lockdowns war es schwierig, Freundschaften zu pflegen. Soziale Interaktionen waren eine Zeit lang gar ganz untersagt und wegen Home Office fiel sogar der soziale Kontakt mit den Arbeitskollegen weitgehend aus.
Vielen hat dieses «social distancing» zugesetzt. Nachwehen davon sind teilweise heute noch spürbar.
Heute nehmen wir uns Folgendes etwas genauer unter die Lupe:
🔎 Welche Auswirkungen fehlende soziale Interaktionen haben
🔎 Warum Freundschaften und Beziehungen wichtig sind – auch im Job
🔎 Wie du soziale Interaktion fördern kannst, um deine Lebensqualität zu steigern
Was sind soziale Interaktionen
Soziale Interaktionen sind jeglicher Austausch und Kontakt zwischen Menschen. Das schließt Kommunikation, Interaktion und Zusammenarbeit ein und können verschiedene Formen haben. Verbale und nonverbale Aktionen und Unterhaltungen, sowie Freundschaften und Beziehungen, Netzwerken und noch vieles mehr.
Soziale Interaktionen sind ein wesentlicher Bestandteil unseres täglichen Lebens und tragen zu unserem emotionalen, kognitiven und sozialen Wohl bei.
Welche Auswirkungen haben fehlende soziale Interaktionen und Freundschaften
Fehlende soziale Interaktionen können dazu führen, dass wir in Einsamkeit und Isolation enden infolge Verlust des Zugehörigkeits- und Gemeinschaftsgefühls. Dieser Mangel an Unterstützung und Verbindung zu anderen sowie reduzierte soziale Fähigkeiten oder Unfähigkeit, Beziehungen aufzubauen. Dies führt wiederum zu Depressionen oder Angstzuständen und einem Mangel an Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen. Zudem reduzieren sich unsere kognitiven Funktionen und die geistige Gesundheit – was zu einer Verschlechterung der körperlichen Gesundheit und erhöhtem Risiko für Krankheiten führt.
Am Arbeitsplatz haben fehlende soziale Interaktionen vor allem Auswirkungen auf die Leistung. Das zeigt sich an:
🧩 Einem Mangel an Motivation und Engagement
🧩 Reduzierte Zufriedenheit und Loyalität gegenüber dem Arbeitgeber
🧩 Erhöhte Fehleranfälligkeit und niedrigere Qualität der Arbeit
🧩 Geringere kreative Fähigkeiten und Problem-Lösungsfähigkeiten
🧩 Geringere Fähigkeit, im Team zu arbeiten und zu kommunizieren
🧩 Geringere Produktivität und Effizienz
🧩 Erhöhtes Risiko für Stress und Burnout
Warum sind soziale Interaktionen denn wichtig?
Soziale Interaktionen sind wichtig, weil sie uns helfen, Beziehungen aufzubauen, unser Selbstbewusstsein und unsere sozialen Fähigkeiten zu stärken sowie Stress und Einsamkeit zu reduzieren. Außerdem ermöglichen sie uns, neue Perspektiven zu erhalten und unsere Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern.
Gerade im Job sind soziale Interaktionen wichtig. Dort finden die Interaktionen im Smalltalk, bei der Zusammenarbeit an Projekten, in gemeinsamen Pausen oder der Teilnahme an Firmenevents oder gemeinsamen Aktivitäten statt. Sie tragen zu einer verbesserten Arbeitszufriedenheit und produktiveren Arbeitsbeziehungen bei. Zudem erhöhen sie die Motivation, reduzieren Stress und fördern so ein angenehmes und produktives Arbeitsumfeld.
Das kannst du tun, um soziale Interaktionen zu fördern und pflegen
Unterschiedliche Umstände können dazu führen, dass soziale Interaktionen wegfallen oder markant weniger werden. Um mehr Kontakt zu anderen herzustellen kannst du:
- durch Vereine oder Freizeitaktivitäten neue Leute kennenlernen
- z.B. Online-Communitys oder soziale Medien nutzen, um mit anderen in Kontakt zu kommen oder bleiben
- Freiwilligenarbeit oder Engagement in der Gemeinde
- Reisen oder neue Orte besuchen
- Kurse oder Klassen belege durch und durch Vereine oder Freizeitaktivitäten neue Leute kennenlerne.
Außerdem ist es wichtig, Familie und alte Freundschaften zu pflegen und aufrechtzuerhalten.
Meine 6 Tipps dazu:
💛 Kommuniziere regelmässig und offen mit Bekannten, Freunden und Familienmitgliedern – das verbindet.
💜 Plane gemeinsame Aktivitäten und Treffen, es wir dir Spass machen und schafft Glücksgefühle.
💛 Zeige Interesse am Leben des/der anderen. Auch sie brauchen Menschen um sich herum um glücklich zu sein.
💜 Unterstütze sie in schwierigen Zeiten. Ein guter Freund der zuhört, ist in schwierigen Zeiten der Beste Trost.
💛 Teile positive Erlebnisse und Erfolge. Feiere dich und geniesse deine Erlebnisse mit ein paar Kumpels oder Familie. Sie werden stolz auf dich sein.
💜 Sei zuverlässig und ehrlich und übe Toleranz und Verständnis.
Es ist wichtig, aktiv zu sein und soziale Interaktionen zu suchen, um ein erfülltes und gesundes Leben zu führen.
Abschließend kann ich sagen:
🌻 Wer seine sozialen Interaktionen fördert und pflegt, lebt nicht nur glücklicher, sondern auch gesünder!
🌻 Wir sind motivierter, unser Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen wird gefördert und wir fühlen uns weniger gestresst.
🌻 Was dazu führt, dass wir rundum glücklich zufrieden sind.
🌻 Regelmäßige soziale Interaktionen und Beziehungen fördern definitiv unsere Lebensqualität!
Tja und jetzt erzähl du mir doch mal, wie du es schaffst deine sozialen Interaktionen zu fördern und aufrecht zu halten! Ich bin sehr gespannt, was bei euch so funktioniert oder wo ihr Mühe habt. Vielleicht lerne sogar ich noch neue Wege, um meine eigenen sozialen Interaktionen zu erweitern.
Ich freu mich auf eure Ideen und Kommentare, bis bald
Eure Nadja 💜
