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Selfcare – Der einfache und sichere Weg zu mehr Lebensqualität
Fühlst du dich oft überfordert und gestresst, weil du keine Zeit zum Entspannen und Erholen findest? Die Sorgen und Angst davor, deine Verpflichtungen im Alltag nicht zu schaffen, überwältigt dich? Du bist frustriert und verärgert, weil deine Bedürfnisse auf der Strecke bleiben und dein Leben zu kurz kommt? Vielleicht ist dein Alltag geprägt von Müdigkeit und Schlappheit, weil du zu wenig Schlaf bekommst und dich nur selten körperlich betätigst – du hast keine Lust, irgendetwas zu unternehmen. Und die Einsamkeit hält immer mehr Einzug in dein Leben, weil du dich immer mehr von deinen Freunden und deiner Familie isolierst.
Selfcare ist ein wichtiger Bestandteil für deine mentale Gesundheit. Investierst du zu wenig in diese, kann das zu körperlichen und psychischen Problemen führen, die im schlimmsten Fall in einer Depression enden. Heute kümmern wir uns mal um deine «Selbstpflege» oder «Selbstfürsorge». Was sind die Auswirkungen, wenn du dich zu wenig um deine Selfcare kümmerst, welche Vorteile Selfcare auf deinen Business-Alltag und dein Privatleben hat, und wie Selfcare deine Lebensqualität steigert.
Die Folgen, wenn wir uns zu wenig um uns selbst kümmern
Wenn wir uns zu wenig um uns selbst kümmern und Selfcare vernachlässigen, kann es ganz verschiedene Auswirkungen auf unser Leben und unseren Alltag haben. Jemand, der kaum Zeit für sich selbst findet, hat oft auch Schwierigkeiten, Beziehungen aufrechtzuerhalten. Denn ohne ausreichende Selfcare, kann es schwierig sein, die Bedürfnisse anderer zu erfüllen und emotionale Unterstützung zu bieten.
Auch die körperliche Gesundheit leidet unter zu wenig Selbstpflege. Wer sich schlecht ernährt, zu wenig schläft und sich kaum bewegt, tendiert eher dazu, an gesundheitlichen Problemen wie Übergewicht, Diabetes, Herzkrankheiten oder Bluthochdruck zu leiden.
Zudem büßt die Produktivität ein, wenn wir kaum Selbstfürsorge betreiben. Müdigkeit, Konzentrationsstörungen führen zu einer geringeren Arbeitsleistung. Im schlimmsten Fall führt das alles dazu, dass unsere mentale Gesundheit unter zu wenig Selfcare leidet. Stress kann zu Burnout führen, was wiederum zu körperlichen und psychischen Symptomen wie Erschöpfung, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Reizbarkeit und Depressionen Gefühlen führen kann. Und zu guter Letzt kann fehlende Selfcare zu einer tieferen Lebensqualität führen. Ohne Zeit für Freizeitaktivitäten, Hobbys und Entspannung kann das Leben weniger erfüllend und glücklich sein.
Das sind die Vorteile von Selfcare im Job
Hast du gewusst, dass Menschen, welche sich aktiv um ihre Selfcare kümmern, im Job produktiver sind, besser mit Stress umgehen können, bessere Entscheidungen treffen, ihre Zeit besser managen und insgesamt zufriedener im Job sind?
Das hat seine Gründe – siehe selbst
- Wer sich um seine körperliche Gesundheit kümmert, ist körperlich fitter und gesünder. Jemand, der körperlich fit ist, kann sich besser auf seine Arbeit konzentrieren, da er sich energiegeladener und weniger müde fühlt.
- Jemand, der sich um seine geistige Gesundheit kümmert, kann Stress und Angstzustände besser bewältigen. Eine geringere Stressbelastung trägt dazu bei, dass man klarer denken und besser arbeiten kann.
- Selfcare erhöht unser Selbstbewusstsein und die emotionale Kontrolle. So können wir Entscheidungen mit einem klaren Kopf treffen und uns besser konzentrieren.
- Selfcare trägt zudem dazu bei, dass man ein besseres Zeitmanagement hat. Wer seine Zeit sinnvoll einplant und Prioritäten setzt, kann seine Arbeit effizienter erledigen und sich auf die wichtigsten Aufgaben konzentrieren. Das wiederum führt zu einer besseren Work-Life-Balance. Denn wer sich genug Zeit für sich selbst einplant, und für Entspannung sorgt, kann ausgeruhter und erfrischender zur Arbeit kommen und sich besser konzentrieren. 5. Zu guter Letzt unterstützt Selfcare unsere Motivation und Optimismus! Das führt dazu, dass wir uns mehr für die Arbeit engagieren und stärker auf die Erreichung von Zielen fokussieren.
So verbessert Selfcare dein Privatleben
Selfcare macht dich Summa-Summarum im Job also produktiver. Schön! Und wie sieht es mit dem Privatleben aus? Natürlich gibt es auch hier einige Gründe, warum du dich mehr um dich selbst kümmern solltest. Dazu gehören diese 6 Gründe bestimmt:
💜 Verbesserte körperliche Gesundheit: Wenn du dich um dich selbst kümmerst, kann dies zu einer verbesserten körperlichen Gesundheit führen.
→ Regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und genügend Schlaf tragen dazu bei, Krankheiten vorzubeugen und dein Immunsystem zu stärken.
💜 Bessere geistige Gesundheit: Selfcare trägt auch dazu bei, dass du eine bessere mentale Gesundheit hast.
→ Darüber haben wir in der letzten Folge gesprochen. Falls du sie noch nicht gehört hast, dann hör sie dir nachher doch gleich an. Denn Selfcare trägt dazu bei, Stress und Angstzustände zu reduzieren und ein Gefühl des Wohlbefindens zu fördern.
💜 Verbessertes Selbstwertgefühl: Wenn du dich um dich selbst kümmerst, kann dies zu einem verbesserten Selbstwertgefühl führen.
→ Planst du Zeit für dich selbst ein und kümmerst dich um deine Bedürfnisse, kann sich ein größeres Gefühl der Selbstachtung und Selbstliebe entwickeln.
💜 Verbesserte Beziehungen: Selfcare trägt auch dazu bei, dass sich deine Beziehungen verbessern.
→ Jemand, der sich um sich selbst kümmert, kann selbstbewusster und positiver sein, was zu besseren zwischenmenschlichen Beziehungen führt.
💜 Mehr Freude und Glück: Selfcare kann dazu beitragen, dass man mehr Freude und Glück im Leben empfindet.
→ Wenn du Zeit für Hobbys und Interessen hast, fühlst du dich erfüllter und zufriedener.
💜 Verbesserte Work-Life-Balance: Menschen die Selfcare aktiv betreiben, haben oft auch eine bessere Work-Life-Balance.
→ Es wird einfacher, Arbeit und Freizeit zu trennen und Zeit für Familie, Freunde und Hobbys zu haben.
Ist Selfcare nun ein Modewort oder wirklich der Schlüssel zu mehr Lebensqualität?
Ja, irgendwie ist Selfcare schon ein Modewort… UND der Schlüssel zu mehr Lebensqualität. Warum? Ganz einfach: Insgesamt trägt Selfcare dazu bei, dass wir uns insgesamt besser fühlen und eine höhere Lebensqualität erreichen. Ganz oben steht eine bessere Gesundheit – körperlich und mental. Selfcare macht uns weniger anfällig für Krankheiten, was uns insgesamt besser fühlen lässt. Selfcare führt auch zu mehr Energie im Alltag. Wenn wir genug Schlaf bekommen, uns ausgewogen ernähren und regelmäßig Sport treiben, fühlen wir uns vitaler und fitter.
Selfcare macht uns zudem selbstbewusster und wir fühlen uns in unserer Haut wohler, weil wir uns selbst mehr akzeptieren und uns um uns selbst kümmern. Selbstfürsorge unterstützt Stress und Burnout zu vermeiden, weil wir uns Zeit für Entspannung und Entlastung einplanen, was dazu führt, besser mit Stress umzugehen und sich weniger ausgebrannt zu fühlen. Selfcare führt dazu, dass wir bessere zwischenmenschliche Beziehungen haben. Kümmern wir uns um uns selbst, sind wir selbstbewusster und empathischer, was zu besseren zwischenmenschlichen Beziehungen führt. Und mehr Freude und Zufriedenheit, weil man Zeit für seine Hobbys und Interessen hat – somit fühlen wir uns erfüllter und glücklicher.
Wie kannst du nun mehr Selfcare in deinen stressigen Alltag integrieren?
Ich habe es eingangs versprochen, dass etwas Großartiges auf dich wartet – das Selfcare Experiment – Yeeeahhh!
Das Selfcare Experiment ist ein 90-tägiges Programm, welches ich für dich zusammengestellt habe. Dabei erhältst du jede Woche 2-3 Vorschläge, welche du umsetzen kannst, um Selfcare in deinen Alltag zu integrieren. Manche Aufgaben sind ganz einfach und kosten dich nicht mal zusätzliche Zeit – andere wiederum können etwas von deiner wertvollen Zeit in Anspruch nehmen, tun allerdings extrem gut und laden zum Erholen und Entspannen ein. Es ist dir selbst überlassen, ob und wie du das machst. Ich empfehle dir allerdings, es einfach mal auszuprobieren und zu sehen und zu spüren, wie du dich danach fühlst. Am Ende des Experiments hast du viele Ideen, wie du Selfcare praktizieren kannst und nimmst das, was dir guttut, in deine Zukunft mit.
Also – Bist du dabei? Du findest alle Informationen und den Link zur Anmeldung unter https://puravidacoaching.ch/selfcare-experiment/. Ich freue mich auf jeden Fall darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Lebensqualität zu begleiten und wünsche dir viel Spass mit dem Selfcare Experiment!
Eure Nadja 💜
