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Dein pura vida Lifestyle

Level-Up your Lifestyle – bring deinen Lifestyle auf ein neues Niveau!

Führst du aufgrund deines Jobs einen ungesunden Lebensstil? Bist du übergewichtig, gestresst, rauchst oder trinkst übermässig Alkohol und fühlst dich deswegen ausgelaugt, müde und energielos?

Wenn deine Antwort bei einer dieser Situationen «Ja» ist, dann bist du hier genau richtig!

Kommt dir das bekannt vor?

Du möchtest aber in ein gesundes, energiegeladenes, lasterloses Leben starten? Lass mich dein Begleiter sein und wir verbessern deinen Lifestyle nachhaltig, damit du in eine gesunde und fitte Zukunft starten kannst!

Wie wäre es für dich, wenn du statt...

…  kurzerhand etwas vom Take-Away zu holen um es möglichst rasch herunterzuschlingen – ein leckeres, nahrhaftes und gesundes Mittagessen in Ruhe geniessen könntest?

… wegen Überstunden bei der Arbeit zu sitzen, deine freie Zeit deinen Hobbies, Sport, deiner Familie und deinen Freunden widmen oder einfach etwas anderes schönes für dich tun könntest?

… einen Stress mit Zigaretten und/oder Alkohol auszuhalten, es dir mit einfachen Methoden und Tools gelingt stressfrei und gelassen zu sein?

Dann stell dir vor...

… du stehst beim ersten Klingeln des Weckers auf und startest in Ruhe in den neuen Tag.

… du gehst entspannt auf deinem Bus oder Zug. Und auf dem Weg dorthin geniesst du die frische Morgenluft.

… deine Termine sind übersichtlich, du legst zwischendurch Pausen ein und hast Zeit zum Durchatmen.

… du setzt dich während deiner Mittagspause gemütlich an einen Tisch und geniesst ein frisches, gesundes Essen.

… du hast mehr Freizeit in der du deine Freunde und Familie sehen kannst und deutlich mehr Zeit für dich.

… du verbringst einen ruhigen Abend, bevor du dich frühzeitig ins Bett legst um mit den Geräusche von draussen wegzuschlummern.

… du lässt deine einschränkenden Laster los und fühlst dich rundum wohl.

Ohne Titel (Präsentation)

Gute Nachrichten!

Es ist möglich all das zu erreichen. Denn alles was du dazu benötigst, trägst du bereits in dir!

Du wirst dich gesund, fit und energiegeladen fühlen – dein Umfeld wird dich auf dein Geheimnis ansprechen, weil du vitaler bist, dir mehr Zeit für alles nimmst und pure Lebensfreude ausstrahlst. 

Fühl dich mit deinem neuen Lifestyle wieder wohl in deiner Haut, energiegeladen, fit und widerstandsfähig für deinen Alltag.

Mit deinem neuen Lifestyle gelingt es dir, dich rundum ausgeglichen, wohl und frei von Zwängen zu fühlen. Du führst ein Leben in Balance und gehst achtsam mit dir und deinen Ressourcen um.

Durch neue Aspekte, die du in den Bereichen Gesundheit und Sport kennen lernen wirst, fühlst du dich leichter, freier, energiegeladener und glücklicher.

Dank leicht anzuwendenden Gewohnheiten, die sich ganz einfach in den Alltag integrieren lassen, macht dein Leben eine 180° Wendung. Du bist fitter und vitaler als zuvor und strahlst dies auch aus.

Deine Lebensfreude erreicht neue Sphären, durch die du wieder aktiv am Leben teilnimmst. Mithilfe deiner neuen Strategie weisst du, wie es dir künftig gelingt dein Leben rasch wieder in Einklang zu bringen, sollte es wieder einmal aus dem Ruder laufen.

Dein pura vide Lifestyle

Paket

Was wirst du erleben?

Dank einem gesunden Lifestyle gelingt es dir, mithilfe diesem Coaching, dein Leben gesünder, fitter und achtsamer zu gestalten. Durch das stetige und schrittweise Ändern von Gewohnheiten etablierst du einen neuen Alltag. Dieser erlaubt es, dir Zeit zu nehmen um dich ausgewogen zu ernähren, Sport zu treiben und Zeit für dich zu haben. Du fühlst dich von Tag zu Tag besser, energiegeladener und gelassener. Mit dem «pura vida Lifestyle»-Paket wirst du zuerst deine persönlichen Werte und Kriterien für (d)einen gesunden Lifestyle erkunden. Dann werfen wir einen Blick auf die Dinge in deinem Alltag, welche dich nicht zum gewünschten Ziel führen. Mit diesen Informationen definieren wir neue Gewohnheiten, die dich deinem Ziel endlich näher bringen. Nachdem wir deine (noch) hinderliche Glaubenssätze aufgelöst haben, bist du bereit mit voller Kraft in deinen neuen Alltag zu starten!

1. Session

Kein Coaching ohne konkretes Ziel. Ich bin mir sicher, du weisst insgeheim bereits, was du mit meiner Begleitung erreichen willst. Zumindest hast du sicherlich eine Vorstellung davon. Gemeinsam finden wir mit geeigneten Methoden heraus, wohin du genau willst und was dein Zielzustand sein soll. 

2. Session

Was bedeutet für dich ein gesunder Lifestyle? Dieser Frage gehen wir in dieser Session nach. Dazu kristallisieren wir deine persönlichen Werte, sowie deren Kriterien heraus welche für dich den idealen Lifestyle beschreiben. 

3. Session

Damit wir deinem Ziel näher kommen und wissen, was du an deinem aktuellen Lifestyle ändern musst, schauen wir auf deinen Alltag. Dabei prüfen wir, was dich aktuell davon abhält, einen gesunden Lifestyle zu führen. Anschliessend definieren wir, mithilfe der Werte und Kriterien aus der 2. Session, neue Gewohnheiten, um deinen Lifestyle zu verbessern. 

4. Session

Oftmals sind es diese kleinen fiesen Stimmen im Kopf, die uns davon abhalten, etwas langfristig in unserem Leben zu verändern. Diese nennt man auch negative Glaubenssätze. Mithilfe von spezifischen Methoden eruieren wir diese, gehen sie aktiv an und ersetzen sie mit förderlichen, positiven Glaubenssätzen, die dich dabei unterstützen dein Ziel zu erreichen.  

5. Session

In der letzten Session schauen wir, was du bereits erreicht hast und wo du noch den letzten Schliff benötigst. Du reflektierst nun deine aktuelle Situation und wir verankern deine neuen Habits und integrieren diese in deinen neuen Alltag. 

Häufig gestellte Fragen

Coaching ist eine zeitlich begrenzte Begleitung und Unterstützung von Menschen im Einzel- Gruppen- oder Teamsetting. Es verfolgt das Ziel, einen Entwicklungsprozess in Gang zu setzen und den Coachee (Kunde) unter der Nutzung der eigenen Fähigkeiten und Ressourcen an seine Lösungen zu führen.  

Bei der Psychotherapie geht es primär darum zu verstehen, wie Probleme entstanden sind, wie und wodurch sie aufrecht erhalten bleiben und wie man sie erlebt und bewertet. Der wichtigste Unterschied liegt allerdings beim Klienten selbst. Bei seelischen Störungen wie Depressionen, Ängsten und Zwängen, die Krankheits-Charakter haben, ist Therapie angezeigt. Coaching hingegen zielt darauf ab, neue Möglichkeiten in der Persönlichkeitsentwicklung zu schaffen, indem man die Ressourcen nutzt, um das im Leben zu verwirklichen, was man sich tatsächlich wünscht. 

Aus all den Methoden, die es im Coaching gibt, wende ich das systemische Coaching sowie NLP (Neurolinguistisches Programmieren) an. Je nach Situation verwende ich auch die Hypnose um neue Verhaltensweisen im Unterbewusstsein zu verankern. 

Systemisches Coaching ist ein umfassender Ansatz, bei dem das grosse Ganze im Blick behalten wird. Jeder Mensch ist Teil eines einzigartigen, komplexen Systems, das sich in den Beziehungskonstellationen zu anderen Menschen aus der eigenen Umgebung äussert. Mithilfe des Systemischen Coachings lernst du dein eigenes System besser kennen und wie du darin navigierst. Dadurch erschliessen sich neue Handlungsmöglichkeiten. Dieser Coaching-Ansatz dient als Unterstützung in alltäglichen Fragen und der persönlichen Lebensführung – sowohl im beruflichen als auch im privaten Sinne. 

Neurolinguistisches Programmieren, kurz NLP, ist ein Motivations- und Kommunikationsmodell, das in den siebziger Jahren entwickelt wurde. Es wurde durch die Analyse sehr erfolgreicher Psychotherapeuten entwickelt und wird heute in den unterschiedlichsten Lebensbereichen, wie Therapie, Verkauf, Führung, Partnerschaft und im Umgang mit Kindern angewendet.

Beim NLP werden gesprächs-, verhaltens-, hypno- und körperorientierte Ansätze zusammengeführt. Dabei wird unser Denken, Fühlen und Verhalten (Neuro) mittels Sprache (Linguistik) systematisch verändert (programmiert).

Hypnose ist eine Technik um den Wahrnehmungszustand zu verändern. Dieser veränderte Wahrnemungszustand ist die Trance. Dabei umgehen wir unsere kritische Fakultät – auch als unseren inneren Wächter bekannt. Dadurch wird es möglich, förderliche Verhaltensweisen oder Glaubenssätze tief im Unterbewusstsein zu verankern um einen gewünschten Zielzustand zu erreichen. 

Wenn eine medizinische oder therapeutische Betreuung notwendig ist. Psychische Erkrankungen wie schwere Depressionen, Psychosen und Manien gehören in fachärztliche Behandlung. Denn auf psychische Erkrankungen kann und darf ich nur bedingt eingehen, da hierfür die fachliche Kompetenz (Therapie) einer Heilpraktiker Psychotherapie, eines Psychiaters, Psychologen und/oder Psychologischen Psychotherapeuten erforderlich ist. Ein Coaching kann in Einzelfällen eine therapeutische Betreuung ergänzen, diese jedoch nicht ersetzen.

Als erstes führen wir ein kostenloses unverbindliches Erstgespräch via Skype oder Mircrosoft Teams miteinander um uns kennen zu lernen. Dieses dauert ca. 45 Minuten. Du beschreibst deine Situation und wir klären mögliche Fragen zum Coaching Prozess. Nach dem Erstgespräch vereinbaren wir, wie es weitergeht. 

Die 1:1 Coaching Sitzungen finden, unter Berücksichtigung der aktuellsten COVID-19 Schutzmassnahmen, entweder persönlich im Wunderraum in Pfäffikon SZ, draussen in der Natur oder als Online-Coaching  (Skype oder Microsoft Teams) statt. 

Jede Coaching Sitzung ist ein Einzelgespräch und dauert in der Regel 60-90 Minuten. 

Lösungsorientiertes Coaching ist nicht zwingend auf einen längeren Zeitraum angelegt und kann schon nach wenigen Sitzungen Erfolge verzeichnen. Wir treffen uns nach Vereinbarung. Du erlebst Deine Fortschritte und entscheidest, was Du noch brauchst.

Die Bedürfnisse jedes Coachees sind individuell und unterschiedlich. Daher ist es für mich wichtig und ein grosses Anliegen herauszufinden, ob ich der richtige Coach für dich bin. Denn nur wenn es auch menschlich zwischen uns passt, kann ich dich bestmöglich begleiten und beim Erreichen deiner Ziele optimal unterstützen. Gemeinsam finden wir in einem kostenlosten Erstgespräch (Dauer: ca. 45 Minuten) heraus, was du in deiner Situation brauchst. Dabei schauen folgende Punkte zusammen an:

  • Was sind deine Erwartungen an mich und umgekehrt?
  • Wie sieht deine aktuelle Situation aus?
  • Welches Ziel möchtest du mit dem Coaching im Idealfall erreichen?
  • In welchem Zeitrahmen möchtest du dein Ziel erreichen?
  • Welche Strategie ist für dich die richtige, um dein Ziel zu erreichen?
  • Bin ich der passende Coach für dich?
 
Unser Erstgespräch findet Online (via Skype oder Microsoft Teams) oder auf Wunsch auch telefonisch statt.

Nein, aus diesem Grund gib es das Erstgespräch. Dabei wird bereits eine denkbare Strategie angedacht und es gibt die Gelegenheit, offene Fragen zum Prozess vorab zu klären. Danach ist die erste Coaching Sitzung erfahrungsgemäss die wichtigste. Nebst der Standortbestimmung und möglicher Gestaltungsmöglichkeiten erarbeiten wir bereits dein konkretes Ziel.

Meine Aus- und Weiterbildung in den Richtungen Business- und NLP-Coach sowie meine Lebenserfahrung. Daneben spielen meine Fähigkeiten wie Empathie, Neugierde und Intuition eine wesentliche Rolle. Als Coach führe ich auch regelmässige Reflexion meiner eigenen Arbeit durch, bilde mich stets weiter und geniesse auch selbst ab und zu ein Coaching, um meine eigene Balance zu halten und dich dadurch noch besser unterstützen zu können.

Als Coach richte ich mich ganz nach dem Credo «ich bin für den Prozess und du für deine Themen sowie deren Problemlösung verantwortlich.» Damit meine ich folgendes: 

  • Ich vertraue auf deine Problemlöse-Fähigkeit
  • Du bist der fachliche Experte für deine Themen
  • Meine Qualität ist es, dir den passenden Anstoss zu geben
  • Das Coaching ist ein Austauschprozess – ich lerne inhaltlich von dir, du lernst im Problemlöseprozess
  • Ich unterstütze dich dabei, dein Know-How aufzubauen, damit du deine Probleme selber lösen kannst

Deine Bereitschaft, etwas in Deinem Leben verändern zu wollen und den Schritt zu wagen, hinter die Kulissen zu schauen. Deine Haltung ist entscheidend, ob das Coaching ein Erfolg wird. Dazu erleichtert die folgende Einstellung das Coaching:

Du… 

… bist freiwillig im Coaching.
… willst deine Ziele erreichen.
… glaubst daran, dass du es schaffen kannst.
… vertraust mir.
… bist bereit Zeit und Geld in deine Transformation zu investieren.
… weisst, dass du selbst für dich verantwortlich bist.

Beim Coaching befassen wir uns mit dem Menschen, der anwesend ist und stellen dessen Bedürfnisse und Wünsche ganz im Vordergrund. Im Coaching bedeutet dies, das grosse Ganze zu betrachten. Dabei haben wir die Grundannahme, dass der Mensch ein beziehungsorientiertes Wesen ist, dessen Verhalten sich in erster Linie auf Interaktion, Aktion und Reaktion zurückführen lässt. Das heisst, dass man in Auswirkungen denkt, da alles einen wechselseitigen Einfluss hat. Es wird nicht nur das Problem des Coachees betrachtet, sondern auch die Bedeutung, welches es im jeweiligen Lebenskontext hat. Dazu gehören die Person, die es betrifft, ihr soziales Umfeld und die dort gegebenen kommunikativen Interaktionen. 

Konkret: Es istmöglich, dass sich durch das Ändern deines Verhaltens, sich das Verhalten in deinem Umfeld auch verändert – somit ist es im weitesten Sinne möglich, andere Personen mit Coaching zu verändern. 

Um einen erfolgreichen Coaching-Prozess zu gewährleisten, braucht es mehr als «nur» die gemeinsamen Coaching-Sitzungen- dazu gehören auch Hausaufgaben. Die jeweiligen Hausaufgaben ergeben sich dann aus der Coaching-Sitzung. Da meine Coachings klar strukturiert sind mit einzelnen Themenbausteinen, gibt es auch etwas Vor- und Nachbearbeitung. Hierzu erhältst du Handouts bzw. Arbeitsblätter.

Hallo, mein Name ist Nadja!

Ich bin zertifizierter Business Coach, NLP Master Practicioner und Scrum Master aus Leidenschaft und dein Begleiter auf deiner Reise. 

Als Coach ist es mein höchstes Anliegen, dich auf deinem Weg zu deinem persönlichen Ziel bestmöglich zu begleiten. Ich glaube an das Entwicklungspotenzial von Menschen und habe grössten Respekt vor unabhängigen und individuellen Lebensentwürfen. Es liegt mir fern die Situation, in der du dich befindest, zu bewerten – denn nur so wird eine lösungsorientierte Zusammenarbeit möglich. 

Ich bin der Überzeugung, dass durch die gemeinsame Interaktion mehr entsteht, als dass es jeder für sich alleine zu tun, sehen, fühlen oder denken vermag.

Bei der Entwicklung dieses Pakets war es mir nicht nur wichtig, einen Blick auf deine «Symptome» zu legen, sondern auch den Ursachen auf den Grund zu gehen. Denn nur wenn wir die Auslöser für deine Situation kennen, können wir uns lösungsorientiert und bewusst Schritt für Schritt deinem Ziel nähern.  

Mit diesem Coaching legen wir zudem den Grundstein um deinen Lifestyle nach deinen Wünschen und Bedürfnissen zu gestalten und verbessern. Dabei wende ich individuelle Coaching-Methoden und Techniken an. Dazu gehören unter anderem auch Techniken, die du selber anwenden kannst und mit denen du etwas in der Hand hast, womit du auch in Zukunft unbeschwert deinen Weg gehen kannst. 

Ich bin davon überzeugt, dass du damit an Lebensqualität gewinnst. Und wer weiss, du bist es vielleicht auch schon bald? Es würde mich auf jeden Fall riesig freuen, dein Begleiter zu sein!

Also, wie sieht es aus?

Bist du bereit, deine Lebensqualität auf ein neues Level zu bringen?

Dann melde dich noch heute für ein kostenloses Erstgespräch an!